Coucou les coeurs ! Aujourd'hui je vais vous parler de la danse a la maison et gratuite ;) Evidemment je pense que par la suite vous voudrez sûrement en faire en "club" mais vous aurez déjà une base et donc un peu d'avance sur les autres si vous êtes en cours débutant ! Surtout n'en faites pas par obligation ou parce que papa, maman, une copine vous a demandé d'en faire !! N'oubliez pas que c'est un art et pour "apprivoisez" cet art il faut la grâce puisque c'est artistique ! Tout un programme quoi !!On va commencer par les étiremments parce que c'est super important !! Si vous vous faites une déchirure aie vous ne pourrez pas danser !!

Etirements de bases "Le chat" ou "l'escargot" :

Première image : dos plat, deuxième image : dos creux, on expire; troisième image : dos rond, tête rentrée : on inspire, quatrième image : dos plat, on tourne la tête de gauche à droite ! Répetez ses opérations 4 à 5 fois

Le papillon :

Il faut simplement s'assoir et ouvrir les jambes en "lotus" vous pouvez rentrez votre tête et allez le plus loin possible afin de touchez vos pieds ! Restez comme cela 30 secondes puis relachez, tenez vous droite à présent et essaier d'ouvrir vos jambes au maximum !! Relachez. Faites sa 2 à 5 mins.

L'écart sur le mur afin de vous assouplir !

Donc comme la photo ci-contre ouvrez grand les jambes puisez plus que vôtre maximum ( sans vous faire mal) et restez dans la position 5 à 10 mins. Pour ne pas avoir mal au dos mettez un petit tapis ou un tapis de fitness et collez bien vos fesses au mur; si vous vous ennuyez mettez de la musique ( en plus sa booste !) ! Je peux vous assurez que sa marche étant donnée que je ne suis pas très souple ( pas cool pour une danseuse) je suis obligée de le faire presque tout les jours pour m'assouplir et je le sens .. Gâre aux courbatures !!

Pas de bases

Sa y est ?? C'est du sérieux vous allez pouvoir commencez ?! Excitez comme des puces ? Avant toute chose testez votre niveau, mettez la musique de vôtre choix ( si possible sans paroles pour vous concentrez sur le rythme) et lachez vous !

La tenue : posture droite !!!

On ne vous le dira jamais assez mais en danse il est obligatoire d'avoir une posture droite : rentrez le ventre, serrez les fesses, remonter le dos, épaules en arrières, poitrine relevée, tête haute ! Astuce : imaginez vous que vous soyez tirez par une ficelle ( à partir du milieu de la tête) et fixez un point droit devant !

Les pointes :

C'est exactement pareil c'est indispensable, inévitable, obligatoire !! Ma prof de danse ma hurlée dessus depuis que je suis petite puisque c'est mon point faible mais j'ai réussis a y remédier : pour faires de belles pointes mettez un objet rond (ex: déo comme sur l'image) sous votre pied et forcez vôtre pointe ! Vous pouvez aussi la travaillée tout simplement plusieurs fois par jour!

Les pas de bases en classiques : pieds et bras de la 1° position à la 5° position

 

Changer la catégorie

1° postion : pieds en canard, grande ouverture; bras en rond (pouces rentrés) 2°  position : pieds ouverts en seconde, bras grands ouverts 3° position : pied gauche collé et droit, pied droit derrière; main gauche en couronne et main droite libre
4° position :
pied gauche devant décollé, pied droit derrière; main gauche ronde devant et main droite en couronne               5° position : pied gauche devant collé tourné à 180°, pied droit derrière idem; main en couronne

L'arabesque, les sauts, pas chassés

Et oui ce sont des photos personnelles ! C'est donc moi la fille a droite ;) mais par obligation, je ne montre pas ma tête donc ma photo est légèrement brouillée ! En haut, j'ai simplement fait une espèce de révérence gracieuse : bras grands ouverts et pied gauche derriere celui de droite, en bas j'ai fais une arabesque : pied gauche tendu ( au début plié hein) et jambe droite tendue, pied pointé. Pour ce qui est des sauts : il y a le ciseau, l'assemblé, le galopé, le jeté ( cour-cour-gette : courgette) etc.  Je vous conseille des tutos sur youtube mieux expliquée parce que les sauts parfois sa peut être difficile a comprendre !! Enfin autre pas de bases le chassé : tout bête : on ouvre avec le pied droit ( la pointe !!), on chasse avec le pied gauche ( un petit saut en fermant) et on rouvre !! 

Voilààààà !! J'espère vous avoir aidé , ou appris des choses !! A très bientôt !! ;)

Adèle